Stress, langes Sitzen, einseitige Belastungen und Bewegungsmangel führen häufig zu schmerzhaften, muskulären Verspannungen im Rücken. Zur Vorbeugung oder Reduzierung dieser Beschwerden erlernen Sie im Workshop Übungen aus dem Yoga für die Kräftigung und Dehnung der Rückenmuskulatur, sowie für mehr Beweglichkeit. Entspannungsübungen vervollständigen den Workshops und sorgen für einen Ausgleich im oftmals herausfordernden Alltag.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, wenn vorhanden Decke, Kissen, Yogablock
Qigong („Arbeit mit der Lebenskraft“) ist eine systematisch aufgebaute und sanfte Methode zur Gesundung und Harmonisierung des ganzen Menschen. Balancegefühl und Koordination werden ebenso geschult wie Konzentrationsfähigkeit und innere Ruhe. Seine Hauptelemente sind Atem, Bewegung und Achtsamkeit. Ein altes chinesisches Sprichwort sagt: „Wer sein Qi übt, erlangt die Gesundheit eines Holzfällers, die Geschmeidigkeit eines Kindes und die Gelassenheit eines Weisen.“ Die Übungen haben neben der gesundheitsstärkenden, entspannenden und vitalisierenden Wirkung auch eine meditative Komponente.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Decke, bequeme Kleidung und ggf. Gymnastikschuhe