Bewegung & Gymnastik


Förderung durch Krankenkassen
Bei bestimmten Voraussetzungen können einzelne Kurse im Bereich Gesundheitsbildung von den Krankenkassen finanziell gefördert werden. Genauere Auskünfte darüber, welche Kurse gefördert werden, erteilt die jeweilige Krankenkasse. Die vhs stellt nach Kursende auf Anfrage eine Teilnahmebescheinigung aus.



Walking / Outdoor-Fitness

Di 24.09.19
09:00 - 10:00 Uhr



Pilates

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte („Kraftzylinder“) und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden, was Freude macht, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

Bitte bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe, warme Socken, Decke, Handtuch und flaches Kissen mitbringen.

1923207
Mi 02.10.19
17:15 - 18:30 Uhr
1923208
Mi 02.10.19
18:30 - 19:45 Uhr
1923209
Mi 02.10.19
19:45 - 21:00 Uhr
Mo 30.09.19
17:00 - 18:00 Uhr



Rückenfit
Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung des Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.
Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der Alltag rückengerechter gestaltet werden kann und Übungen, die jederzeit in kurzen Pausen eingesetzt werden können. 
Die Kurse sind für jedes Alter geeignet, stellen aber keinen Ersatz für eine krankengymnastische Therapie dar.
Bitte Decke und Gymnastikschuhe mitbringen.


Rückenfit für Frauen

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Mi 25.09.19
09:00 - 10:00 Uhr


Rückenfit für Männer und Frauen

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Di 24.09.19
16:30 - 17:45 Uhr
1923227
Mi 25.09.19
08:30 - 09:45 Uhr
1923228
Mi 25.09.19
16:15 - 17:30 Uhr
1923229
Mi 25.09.19
17:40 - 18:55 Uhr
1923230
Mi 25.09.19
19:00 - 20:15 Uhr
1923231
Do 26.09.19
18:45 - 20:00 Uhr
1923232
Do 26.09.19
20:10 - 21:25 Uhr
Mi 25.09.19
18:00 - 19:00 Uhr
Mi 25.09.19
19:00 - 20:30 Uhr
Do 26.09.19
16:30 - 17:30 Uhr
Sa 30.11.19
09:30 - 12:30 Uhr



Gymnastik für Frauen

für Frauen am Vormittag
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Mi 25.09.19
10:05 - 11:05 Uhr
Do 26.09.19
09:30 - 10:30 Uhr
Fr 27.09.19
09:15 - 10:30 Uhr
Mo 30.09.19
17:00 - 18:00 Uhr
Mo 23.09.19
17:30 - 18:30 Uhr
Mo 23.09.19
18:00 - 19:00 Uhr
Mo 23.09.19
19:00 - 20:00 Uhr
Mi 25.09.19
19:00 - 20:00 Uhr
Mi 25.09.19
20:10 - 21:10 Uhr



Fit für den Alltag
Mit wohltuenden und herausfordernden Übungen werden körperliche Leistungsfähigkeit, Fitness, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer verbessert. Sie lernen Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können sie erweitern. Mit vielfältigen Kräftigungs- und Dehnungsübungen der zur Verkürzung neigenden Muskulatur und Lockerung verspannter Muskulatur, Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten kennen Bewegungsmangel, Rückenbeschwerden, Muskelverspannungen sowie Muskelschwäche vorzubeugen. Die vielfältigen Übungen stärken Ihre Gesundheit, machen Freude und erweitern Ihre Ressourcen für den Alltag. Die Kurse sind für Frauen und Männer geeignet.

Mo 14.10.19
18:30 - 19:30 Uhr
Mo 14.10.19
19:35 - 20:35 Uhr
Mi 16.10.19
20:35 - 21:35 Uhr
Pfundig fit für Männer und Frauen
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Mi 16.10.19
19:30 - 20:30 Uhr


Älter werden - beweglich bleiben

Di 24.09.19
09:30 - 11:00 Uhr
Mi 25.09.19
14:00 - 15:00 Uhr
Do 26.09.19
14:00 - 15:00 Uhr


Aquatraining
Flotte Wassergymnastik zur Muskelkräftigung, Aquajogging als Training des Herz-Kreislaufsystems, Entspannung, Spiel und Spaß im Wasser als Abschluss: Die großen Muskelgruppen der Beine, Arme und des Rumpfes werden durch das Training im hüft- bis brusttiefen Wasser aktiviert und gekräftigt, das Bindegewebe gestrafft und Problemzonen günstig beeinflusst.

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Di 24.09.19
18:00 - 19:00 Uhr
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Di 24.09.19
19:00 - 20:00 Uhr
1923277
Di 24.09.19
20:00 - 21:00 Uhr


Tanzend fit mit ZUMBA ® - Fitness
Haben Sie Spaß an Bewegung und Tanz? Mögen Sie lateinamerikanische Rhythmen? Dann sind Sie hier genau richtig! Durch dieses Gesundheitstraining mit Elementen unter anderem aus Salsa, Samba und Merengue wird Ihre Kondition verbessert und Ihr Rhythmusgefühl gestärkt.

Di 24.09.19
20:00 - 21:00 Uhr
Fr 08.11.19
18:15 - 19:15 Uhr


Aerobic

Viel Spaß bei einem Herz- Kreislauftraining auf fetzige Musik. Durch abwechslungsreiche Choreographien steigern wir unsere Ausdauer und Fitness. Bei einem Bodyworkout im Anschluss kräftigen wir Arme, Bauch, Beine, Po und Rücken. Alles zusammen ist diese Stunde ein tolles Ganzkörpertraining mit viel Spaß. Bitte feste Turnschuhe, Isomatte oder Handtuch mitbringen.

Mi 25.09.19
17:15 - 18:15 Uhr
Mi 25.09.19
18:20 - 19:20 Uhr


Fitness

In diesen Gymnastikstunden soll durch gezieltes Training der Körper auf vollen Touren laufen. Kräftigung, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination werden durch gezielte Übungen verbessert, um die allgemeine körperlichen Fitness zu erhalten oder zu verbessern. Eine Dehnungs- und Entspannungsphase rundet das Kursprogramm ab.

Mo 23.09.19
19:30 - 20:30 Uhr
Mo 23.09.19
20:30 - 21:30 Uhr
Do 26.09.19
18:30 - 19:30 Uhr
Do 26.09.19
19:30 - 20:30 Uhr


Fitnessgymnastik für Männer

Wer Stress im Beruf und dazu auch noch wenig Bewegung hat, sollte in der Freizeit für einen intensiven Ausgleich sorgen. Fit mit Konditions- und Krafttraining, gymnastischen Übungen, Stretching sowie gezielten Atemtechniken heißt das Motto bei dieser für alle Altersgruppen geeigneten Ausgleichsgymnastik. Jede Stunde gliedert sich in einen gymnastischen und einen spielerischen Teil.

Mi 25.09.19
18:30 - 20:00 Uhr
Mi 25.09.19
20:00 - 21:30 Uhr

 
Aikido - Gemeinsam mit dem MTV

Aikido ist eine betont defensive moderne japanische Kampfkunst und zeigt einen Weg zur Harmonie der Kräfte. Aikidoübungen helfen, Verspannungen, innere Blockaden und Ängste abzubauen und machen das in jedem Menschen vorhandene Potential an Flexibilität und Kreativität frei verfügbar.

Di 08.10.19
19:30 - 21:00 Uhr
Di 24.09.19
19:00 - 20:30 Uhr
Di 24.09.19
20:30 - 22:00 Uhr


Selbstbehauptung, Selbstverteidigung und Gewaltprävention